2018/09/28(金)
【腰痛】身体を反らすと痛い腰!その1-2
カテゴリー:ゆがみ, 慢性腰痛, 未分類, 背骨, 骨盤矯正
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尼崎市で唯一の慢性腰痛専門整体院
まさカイロプラクティック院の院長 保呂(ホロ)です!
本日も腰痛についての有益な情報をお届けしたいと思います。
大腰筋を緩めて腰痛改善!(1-2)
今回も前回と同じお腹の筋肉について
話しをしたいと思います。
腰痛予防に運動しようとして
「腹筋を鍛えるのが大事です。」
他には
「インナーマッスル(大腰筋)は体幹に大事な筋肉で腰痛予防にも関わります。」
このような説明を聞くことがあります。
鍛える、強くすることは大事ですが・・・
先ずはお腹の筋肉の柔軟性をあげてから
筋トレすることをお勧めします。
筋肉が硬いままでの筋トレは
筋肉を傷めることがあります。
せっかく運動しているのが
痛めているだけの動きでは残念です。
今回は床で行える大腰筋ストレッチを紹介します。
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腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、すべり症、ぎっくり腰など
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